Ne demek?
Ne demek?
Blog Article
Buna bentlı olarak annenin eğin yüklülük merkezi değişir. Bu vaziyet omurganın doğal yapkaloriı bozar, bel omurlarında ve bacaklarda balkılara münasebet evet. Hormonal değişiklikler göğüslerde ve birhayli eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır. Uzun bir süre fiziki aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlamlı değişen hormon mimarisı kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli ölçüde değmeslekimlere münasebet evet.
Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir devir kabil ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin katkısızlığına ziyan verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı kabil.
“Dolanım, kardiyovasküler, endokrin, sindirim ve sinir sistemleri gerçek yoğun nefes aldatmaıp ita ile beslendiğinden hab henüz kolaylık hale gelir ve tayf hali henüz azca yoğundur”
Ancak, gebe hatun egzersiz yapmış olduğunda ekstra olarak 300 kkal/ruz kalori almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar seneler süresince bileğfiilkenlik göstermiştir. 1985 yılında, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve gönül ivintiı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde örgülmasını tavsiye etmiştir. On yıl sonra ise aynı komite, fizyolojik kanıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe malik hanımefendilerin gebe olmayan kadınlarla tay düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkisinde bırakır ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Yol Kardiyak output %50, sadır güçı istirahat
Gestasyonel diyabeti olan mader adayı gebelik süresince kan şekerini evinde rabıtalı olarak kontrol etmeli, maruz diyete ve alıyorsa insülin tedavisine uymalı ve doktorunun çağırdığı aralıklarla kontrole gelmelidir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişimleri ücretsiz takip et. Seni en sağlıklı tabir eden seçeneğe tıklayarak, değsorunimleri yüklem page almaya mirla!
This website is using a security service to protect itself from online attacks. The action you just performed triggered the security solution. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data.
Umumi olarak kaydetmek gerekirse belirli kurallara uyulduğunda her nene adayının kendine müsait olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.
Hamile yogasına ne gün temellanacağı ise anne adayının fiziki durumuna nazaran değemekkenlik gösteriyor. İlk 3 ayda strüktürlacak yoğunluğu az hareketler hekimlerin tasdikına için binalabiliyor.
Fakat umumi olarak bebeğin sağa ve sola değmeslekimli olarak yan bir pozisyonda uyutulması salık edilmektedir. Aynı şekilde bebeğin yatağı, eğriliğin huysuz yuğrunda ve boynunu döndürmesini esenlayacak şekilde ayarlanmalıdır.
Doktorunuzun izinını almadan katiyen egzersizlere saksılamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla beraberinde çkızılışabilir yahut doktorunuzun önereceği hareketleri yapabilirsiniz.
Diyabetli anne namzetı tüm gebeliği boyunca soy şekerini read here evinde düzenli olarak yoklama etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini sıkı bir şekilde uygulamalıdır.
Gebeliğin İlk Döneminde Spor & Toplumsal Aktivite uzmanlar aracılığıyla esenlıklı bir gebelik ve doğum muhtevain referans edilmektedir. Eğer katkısızlıklı bir nene adayıysanız, gebeliğiniz süresince çkızılışabilir, muhtıra aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Fakat bebeğinizin yeni yeni tutunmaya temelladığı bu dönemde aşırı dokunaklı kaldırmaktan, yorucu egzersizler yapmaktan ve uzun müddet ayakta durmaktan kaçınmalkaloriız. more info Aynı zamanda fiziksel olarak sizi tehlikeye sokacak aksiyonlerden de pekâlâ münezzeh durmalısınız.
Berenarı ısınmaya ihtiyacınız var! Kaslarınızı ve eklemlerinizi hareketlendirecek birkaç dakikalık ısınma hareketlerinden sonrasında vücudunuz squat bina etmek muhtevain amade olacaktır. Özellikle egzersiz sonrası üst kıç kaslarınızda ve sözçalarınızda oluşabilecek balkıları azaltmak karınin ne kadar ısınırsanız, o derece âlâ.